Aujourd'hui, j'ajoute à mon arsenal de petit pas "l'inspiration"... à chaque bouchée.
 Comme beaucoup d'(anciens) gros mangeurs, j'avalais tout en trois coups de cuillères à pot pour remplir un estomac insatiable.

Désormais, je finis chaque bouchée et je prends une inspiration  profonde avant de couper un autre morceau.
Cela demande des efforts au début mais j'y arrive de mieux en mieux.


Le but est de me permettre de mieux mâcher (pour la digestion), de bien savourer ce que je mange (du coup j'ai besoin d'en manger moins) et de rallonger la durée du repas pour atteindre cette fameuse sensation de satiété.

Premiers effets  : chose inouïe, je n'ai pas pris de goûter et je n'ai pas envie de me ruer sur le dîner.
J'ai juste passé la fin d'après-midi à mettre en forme ce blog.

Jamais je n'aurais imaginé cela !

Un peu "léger" pour une note de blog, alors j'ajoute mon outil magique :

en plus des trucs et astuces que je partage ici, je tiens un journal. Pas un journal du type "carnet alimentaire", ou "journal de régime émotionnel" - j'ai essayé et j'ai trouvé cela fastidieux. Mais j'y résume mes lectures, quelques activités ou conversations qui m'ont marquées... Ce qui au départ était un exercice créatif - écrire un certain temps sans se préoccuper du contenu pour s'échauffer avant d'écrire des choses plus intéressantes, ou en attendant que les idées viennent -  est devenu un passe-temps agréable. 

J'y décris mon futur de mince et mes petits progrès. Et c'est déjà  formidable pour un simple petit carnet. 
En plus, j'ai le plaisir régulièrement d'aller choisir de nouveaux carnets - un différent à chaque fois, si possible. 
Une véritable collection !